5 خطوات بسيطة للقرار ، آرى النجاح

إذا كنت مثل الكثير من الناس ، لديك على الأقل فكر جدا عن بعض التغييرات التي لا يمانعون في تقديم للعام الجديد. ربما كنت قد قررت كنت ترغب في قراءة أكثر من ذلك ، إدارة الأموال بشكل أفضل ، والتوقف عن التدخين ، وأعود إلى المدرسة أو ربما تريد أن تركز على فقدان بضعة جنيه ودمج نظام غذائي صحي.

ولقد قرأت مؤخرا في مقال ستيف شابيرو ، صاحب الهدف معيشة الحر ، أن من 45 ٪ من الاميركيين ان عادة تعيين قرارات السنة الجديدة ، 8 ٪ فقط منهم هم دائما على النجاح في تحقيق تلك القرارات. هممم… هذا قليل من إحصائية داونر ونحن مجرد بلاغ مشية في يناير كانون الثاني.

احصائيات هذا يعني تقريبا مثل هذا القرار يجب أن يكون لديك لعصا لإنجاز القرارات الخاصة بك!

والخبر السار هو أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في تحسين احتمالات انك سوف تنجز في الواقع جميع أو على الأقل بعض أهدافك لهذا العام.

دعونا يبقيه قصيرة وبسيطة من خلال استعراض ما أعتقد هي أعلى 5 خطوات للتأكد من أنك ستلتزم مع تلك القرارات.

1. تضييق التركيز الخاص بك : كل في مجال الرعاية الصحية وسوف اقول لكم ان الدماغ البشري يمكن حقا التركيز فقط على “شيء” في وقت واحد. وبعبارة أخرى… لا يمكنك التفكير بوعي حوالي 2 أو أكثر الأفكار في نفس الوقت. ومع كمية من الاشياء لديك يحدث في حياتك في أي يوم معين ، الضغط على 6 قرارات جديدة في خط من القضايا والمهام التي لديك لغربلة اليومية قد لا تكون معقولة.

مع أخذ ذلك في الاعتبار ، في محاولة لفرض واحد فقط أو ربما 2 القرارات الكبرى أو الأهداف إلى روتينك المحمومة بالفعل. والتي تعطيك أقل من التركيز على التلاعب والتي ستزيد على الأرجح احتمالات سوف تعمل فعلا على تحقيق تلك الأهداف العام الجديد.

2. تقديم خطة محددة : إذا قررت أن كنت تريد فقدان 40 مليون جنيه في السنة الجديدة. عظيم! الآن… كيف أنت ذاهب للقيام بذلك؟ و… متى تريد تحقيقه خسارة أول 10 جنيه؟

أقول كنت تريد أن تفقد 40 £ ليست كافية لتجعلك تفقد 40 رطلا. رغم أنني لست من محبي فعل حفنة من الاسراج حتى قبل ركوب ، في هذه الحالة يجب عليك القيام به قليل من التخطيط وإلا سوف تضيع في غياب الخاصة بك في الاتجاه.

خطتك لا بد من وضع أو بحث في الأقل ، وإنما يجب أن يكون سوى بعض خطة لتبدأ. يمكنك تعديله كما تذهب. إذا كان فقدان الوزن هو هدفك ثم قد تكتب فقط بانخفاض مخطط بسيط مثل :

— سوف تفقد ما لا يقل عن 5 جنيهات شهريا لمدة 8 أشهر القادمة

— سأقوم تحقيق ذلك عن طريق :

• المشي والركض لمدة 40 دقيقة على الأقل 3 أيام في الأسبوع
• تناول الايس كريم سوى 1 أيام الأسبوع
• تسير في الفترة من 3 إلى واحد في اليوم الصودا
• عدم تناول الطعام بعد 6:30 مساء.

3. انفاق بعض المال : هذا هو خدعة التي لن تعمل من أجل الجميع ولكن بالنسبة للكثير من الناس حقا سوف تحدث فرقا. هذا النهج هو الاستثمار في هدفك! الخلاف مع شركائنا في الوزن خسارة موضوع (حيث إنني في مجال الرعاية الصحية وجميع) ، والنظرية هي أن إنفاق المال على شيء يحفزك أو يرتكب سوف تزيد من احتمال أنك سوف عصا مع القرار الخاص.

بعد كل شيء ، كنت تعمل بجد من أجل المال الخاص مثل أي شخص آخر لا وأنت لا تريد أن ترى انها تذهب سدى. لذا ما من شأنه تحفيز لك الخروج والركض أو لجعل طريقك الى مركز للياقة البدنية قريب؟ هل هو جهاز iPod الجديد؟ عظيم ، والحصول عليها. غير أن الزوج الجديد من Nikes كنت تتطلع؟ عظيم ، ومكافأة نفسك معهم في الاحتفال ما كنت على وشك انجاز!

المال وسيلة أخرى يمكن أن تساعدك لتصل إلى هدفك من خلال ارتكاب لك العالقة معها. مع اللياقة البدنية ، ويمكن الاستثمار في المدرب يفعل ذلك. الآن ، وتريد أن تكون حذرا أنك لا تحصل على “وتحدث على نحو سلس” في حزمة والتدريب 2 سنة ولكن ماذا عن ارتكاب فقط لمدة 6 أشهر. سوف تكون على الأرجح قادرة على القيام تجريب بنفسك بعد ذلك فترة من الوقت على أي حال.

4. اقول الى العالم : إذن ، هل قررت أن يحصل في حال أفضل حتى تتمكن من الشكل والمظهر أكثر مثل فعلت من قبل ان يفلت من السيطرة ، ولكن يجب عليك الآن سوى الاحتفاظ به لنفسك؟ يمكنك ، ولكن من الناحية الإحصائية كنت أكثر من المرجح أن البقاء على هذا المسار مع الاتجاه الجديد الخاص بك إذا كان لديك وقال آخرون ما كنت حتى.

والقرار الذي يتم توصيلها إلى الأصدقاء والأسرة ، أي تلك التي من شأنها دعم وتحفيز لكم ، سوف يعقد لك المزيد من المسؤولية عن الفشل في عقلك الخاصة. بالتأكيد ، فإنهم ما زالوا يحبون لك بغض النظر عن الشرط الخاص بك ولكن كنت من ناحية أخرى لا تريد أن نخذلهم خوفا أنه سوف تطارد لكم. استخدام هذه الرغبة لإبقاء لكم ارتكبت.

5. الحصول على زميله : البقاء على “أن يحاسبوا” على نفس المسار ، تجد نفسك زميله في رحلة للذهاب معك. حتى لو كان القرار الخاص هو الحصول على اموالك في النظام ، ويمكن أن زوجتك أو صديقا مقربا لا يزال حليفا كبيرا أيضا إذا كانوا يحاولون تحقيق نفس الهدف. نجلس معا أكثر من كوب من النبيذ أو فنجان من القهوة ويبدأ النظر في خيارات الادخار والاستثمار معا. هو أكثر من ذلك بكثير محفزة وممتعة عندما يقوم شخص آخر هو المشاركة في البؤس المالي الخاص بك! كان ذلك مجرد مزحة بالمناسبة…

الالتزام الركض 3 أيام في الأسبوع؟ لقد شخص تلتقون في المسار أو الصالة الرياضية للحد من فرص أنك سوف يعود الى لأنك ببساطة لا أشعر بأن ذلك اليوم “. محاولة لتناول الطعام بشكل أفضل في العمل؟ وقد شارك في العمل مع نفس الأهداف لجعل أصدقائك الغداء. كنت أقل احتمالا للغش في حين كان هو أو هي تقف هناك حق إلى جانبك.

نظرة ، كنت قد حصلت على الأرجح بعض الخطة في مكان لمساعدتك على تحقيق أهدافك والمهام في المكتب وحتى لا يكون هناك أي سبب أنه لا ينبغي عليك أيضا أن يكون لها خطة للهجوم في مكان لتحقيق أهدافك الشخصية. هناك الكثير من الناس الذين يقولون بأن القرارات هي مضيعة للوقت. أنا لا أوافق. وأعتقد أنه في كل مرة كنت وضعت هدفا لتحسين حياتك ، سواء كان ذلك القرار في بداية العام أو في أي وقت آخر ، وأنت على خطوة واحدة لحصوله حتى عندما تفشل.

وتحديد أهداف معقولة لنفسك ، ووضع البنية التحتية في مكان لمساعدتك في تحقيق تلك الأهداف زيادة كبيرة في فرص التي ستحصل بنجاح من النقطة ألف إلى النقطة باء.

الدكتور دارون Stegall هو صاحب مركز صحي مدرب فينيكس الصحة توفير العلاج بتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي وخدمات التدليك الليفي العضلي. ويمكن الوصول مدرب الصحة في 602.257.4520.