الصفحة الرئيسية » مصالح النساء » انقطاع الطمث hrt » مشاكل النوم خلال انقطاع الطمث

مشاكل النوم خلال انقطاع الطمث

واحدة من أكثر الأمور المحبطة التي يمكن أن يحدث ربما لامرأة في سن اليأس ، أو في أي وقت خلال حياتهم لهذه المسألة هو أن تكون هناك صعوبة في النوم. بالنسبة للمرأة التي تجري من خلال انقطاع الطمث ، ولكن ، قد يكون من الصعب عليها أن تتذكر آخر مرة لأنهم وصلوا ليلة نوم جيدة.

هناك عدد من الأسباب التي تجعل هذه هي الحالة ولكن بالنسبة للجزء الاكبر ، وعليها أن تفعل مع الخلل الذي يحدث داخل جسم المرأة في هذا الوقت في حياتها. انخفاض في هرمون الاستروجين والبروجسترون الانعدام التام للرميات حقا جسدها الى حالة من الاضطراب وغالبا ما يكون هذا هو من ذوي الخبرة في الليل عندما حان الوقت للراحة.

هناك عدد قليل من الأشياء التي يمكنك القيام به من أجل المساعدة على تحسين النوم التي كنت تحصل خلال انقطاع الطمث. واحد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام به ربما صدقوا أو لا تصدقوا ، هو الحصول على بعض التمارين الرياضية خلال النهار. ومعظم الناس الذين يمارسون بانتظام بسرعة اقول لكم ان لديهم طاقة أكثر من ذلك بكثير نتيجة لممارسة وأنهم ينامون أكثر restfully في الليل. وسوف يكون هذا هو الحال أيضا بالنسبة لك إذا كنت تواجه صعوبة في تحقيق التوازن بين مستويات الهرمون الخاص في جسمك. فإن ممارسة مساعدة الجسم على اطلاق سراح المواد الكيميائية اللازمة لوضع لك النوم ليلا.

كنت قد تكون مهتمة ايضا في معرفة ان كان من الممكن بالنسبة لك للحصول على تلك المواد الكيميائية في شكل حبوب منع الحمل أيضا. واحدة من أهم المواد الكيميائية التي تجعل من النوم في الليل الميلاتونين ، وهذا عادة هو الافراج في الجسم بشكل طبيعي كلما الساعة قادمة لك أن تذهب إلى النوم. أخذ بعض الميلاتونين قبل 30 دقيقة تقريبا تريد أن تذهب إلى النوم هو وسيلة ممتازة بالنسبة لك النوم بشكل طبيعي. الكثير من النساء الذين يواجهون صعوبة في النوم خلال مرحلة انقطاع الطمث تجد قليلا من الميلاتونين يمكن أن تقطع شوطا طويلا في مساعدتهم للراحة أيضا.

لحسن الحظ ، فإن الجسم في النهاية توازن نفسها بنفسها ، وبعد الانتهاء من انقطاع الطمث ، ومعظم النساء سوف يعود إلى النوم بشكل جيد كما فعلوا قبل انقطاع الطمث. خلال ذلك الوقت كلما جسمك المتقلبة ، ومع ذلك ، يمكن الحصول على القليل من التمارين الرياضية والمكمل مع الميلاتونين تحدث فرقا كبيرا في مدى تنام.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن سن اليأس ثم تحقق من هذا بلوق كبيرة حول أعراض سن اليأس انقطاع الطمث والمشاكل الأخرى ذات الصلة.

من قبل أدْهَم العبد في انقطاع الطمث hrt · ينظر 3

 

المشاركات الأخيرة


  1. المسكوكات التذكارية الأميركية الحديثة

    فئة: الهوايات والحرف      وجهات النظر: 3

    كان العام 1982. الملحوظ الذي بذكرى المولد 250 واحد من أعظم الرؤساء الأميركيين ، جورج واشنطن. كان أيضا عام معلما للعالم من المسكوكات لأنها كانت بداية لبرنامج عملات معدنية تذكارية حديثة في الولايات الم.. مواصلة القراءة

  2. هل كنت تعرف كيفية استخدام علم النفس لدفع أزرار ذكر صديقها السابق لالساخن العاطفي..

    فئة: تفكك      وجهات النظر: 3

    سوف تحصل على صديقها السابق الخاص بك مرة أخرى بعد تفكك تعتمد على ما تقوله وتفعله. ما عليك القيام به الأشياء التي من شأنها خلق صورة إيجابية منكم في ذهنه ويقول الأشياء التي تجذب إليه مرة أخرى. عند هذه ا.. مواصلة القراءة

  3. تأجير الأثاث هو جيد للحصول على كل الأحداث والمناسبات الكبيرة الصغيرة

    فئة: أثاث      وجهات النظر: 3

    هناك العديد من استئجار الأثاث راسخة الشركات ، الذين يمكن أن تساعد في تصميم وتخطيط وتركيب وإزالة ، كلما دعت الحاجة ، ويمكن تقديم المتطلبات الخاصة بك في الوقت المحدد والميزانية. لديهم فرق الدعم المتخصص.. مواصلة القراءة

  4. أربعة أشياء في الاعتبار عند الذهاب لإصلاح هذه الثغرة

    فئة: طب الأسنان      وجهات النظر: 3

    في عالم حيث ابتسامة كبيرة في كثير من الأحيان يمكن أن يكون اتفاق الكسارة صحيح ، كثير من الناس يتحولون الى طب الأسنان التجميلي لإصلاح أي شيء أقل من الكمال في ابتسامة. واحد من الأنواع الأكثر شيوعا من طب.. مواصلة القراءة

  5. هو الاسم المطلوب التقاط المجال؟ أن تكون خلاقة

    فئة: سيو      وجهات النظر: 3

    لقد كنت تدعى رجال الأعمال وكنت تعتقد عملك كلمة twenty الاسم هو جذاب ، منفعل ، وعلى وشك أن العبارة الأكثر تميزا في التاريخ... الآن المجال. تأسست تشان Onry المطبخ كورنر Kountry وأراد أن يشتري KKK الم.. مواصلة القراءة

  6. صفحة التقاط يؤدي -- 5 عناصر حاسمة لجعل صفحتك الضغط البوب ​​حقا

    فئة: تصميم مواقع الإنترنت      وجهات النظر: 3

    هل تجد أن معدلات التحويل ضغط الصفحة لا حيث تريد لها أن تكون؟ وجود ضغط على الصفحة أو يؤدي القبض على الصفحة لا يكفي. لديك لاحد ان يوجه القارئ في أن يبقيهم القراءة ، وأنه في النهاية يجعل منهم التقيد ف.. مواصلة القراءة

  7. إنقاذ زواجك حتى إذا زوجك يريد الطلاق! -- لا تفعل أي شيء حتى تقرأ هذا!

    فئة: زوجية      وجهات النظر: 3

    اذا كانت الامور قد وصلت إلى النقطة التي يريد زوجك الطلاق ، ثم أنت بحاجة الى اتخاذ اجراءات لانقاذ زواجك. بغض النظر عن كيفية وضعك ميؤوس منها قد يبدو ، وأريد أن أؤكد لكم أن لا تضيع كل شيء. لا يزال معظم .. مواصلة القراءة

  8. كيفية التعامل مع المرأة -- 4 مفاتيح لجعل نهج العمل بها لك

    فئة: اجتماعات      وجهات النظر: 3

    عندما يتعلق الأمر يقترب من امرأة ، ومعظم اللاعبين لديهم الكثير من التحفظات. لا أحد يرغب في نهاية المطاف هو الرجل الذي يمشي لامرأة فقط للحصول على الكتف الباردة والحصول على بالحرج. التي هي واحدة من أسو.. مواصلة القراءة

  9. حقائق التاريخ لتعدين الذهب

    فئة: العقود الآجلة والسلع      وجهات النظر: 3

    كان الناس يبحثون عن الذهب من أي وقت مضى منذ العصور الرومانية وأساليبها وتنوعت على مر القرون. يمكنك العثور على معدنية لامعة ببساطة عن طريق استخدام اليدين ، او من خلال الاستفادة من الآليات المعقدة التي.. مواصلة القراءة

  10. الأسباب للمشاركة في الاستطلاعات مدفوعة الأجر

    فئة: تدفع مسوح      وجهات النظر: 3

    لقد واجهت أي وقت مضى لحظة اندلعت في المكان الذي يرغب كان لديك القليل من المال الاضافي لشراء أشياء لطيفة نفسك وليس مجرد التفكير بها؟ هل ترغب في بعض الأحيان كنت يمكن فعلا أن الزوج الجديد من الكعب أو نو.. مواصلة القراءة