الصفحة الرئيسية » الصحة واللياقة البدنية » مرض السكري » خفض نسبة السكر في الدم عن طريق تناول المزيد من الألياف

خفض نسبة السكر في الدم عن طريق تناول المزيد من الألياف

هو زيادة نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام تبعا لنوع الطعام الذي أكلت. لذا ، فإن الخطوة الأولى لمنع حدوث نقص سكر الدم هو القضاء على السكر والكافيين في نظامك الغذائي. فمن خلال التخلص من الأطعمة مثل الحلوى والشوكولاته والمشروبات الغازية ، الحلويات ، أو عن طريق أخذ كمية صغيرة فقط من هؤلاء. بالتناوب مع تلك الأطعمة الخضروات والفواكه ، والبروتينات العجاف ، والحبوب الكاملة ، ومكملات من الفيتامينات والمعادن الأخرى ينصح بشدة. يجب أن يكون لتغيير نظام الغدد الصماء لمنعهم من ضغوط من جراء تلك الأطعمة السكرية ، وتعديل نمط الحياة بالإضافة إلى النظام الغذائي.

بالنسبة لأولئك الذين لا يعلمون عن نظامهم الغذائي ، والكربوهيدرات المعقدة مثل الأطعمة السكرية يستغرق مزيدا من الوقت لكسر الغذاء. مقارنة بسيطة الأطعمة المكررة ، يمكنهم الحفاظ على مستوى السكر في الدم في المستويات الطبيعية لفترة أطول من الزمن. الأطعمة التي هي غنية في الألياف استقرار نسبة السكر في الدم بعد تناول كمية مناسبة من ذلك. الحبوب الكاملة وأفضل مثال على الألياف توفر مزيجا متوازنا الجسم من المواد المغذية والألياف بالطبع. التأييض الغذائية الألياف مثل الحبوب الكاملة ويتطلب رد فعل أكثر المواد الكيميائية في الجسم من تجهيز علبة من الكعك. وهذا هو السبب في أننا نشعر الكامل بعد تناول الألياف.

الألياف لا تعزز فقط صحة أفضل ، لكنه يساعد أيضا لنا للحد من مخاطر بعض الأمراض الرئيسية. أنها مرتبطة منع السرطان ، خصوصا سرطان الثدي وسرطان القولون أيضا. وعلاوة على ذلك ، فإنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول LDL أو ما يعرف باسم الكولسترول السيئ. بالإضافة ، يمكن أن تكون متوازنة والكوليسترول الكلي عن طريق الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. قبل كل شيء ، يمكن أن السكر في الدم بعد تناول الألياف يساعد على خفض نسبة السكر في الدم. للمصابين ، والسكري من الألياف يساعد التحكم أو إدارة السكر في الدم.

وقد لاحظ العديد من الدراسات التي كتبها انعدام الألياف في نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى بعض الأمراض ، بما في ذلك نقص سكر الدم والسكري. هناك نوعان من الألياف ، والألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. عسر الهضم والألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان على حد سواء ، ولديهم القدرة على خفض نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام. فهذا يعني أن هناك بعض المكونات التي تشكل جدار الخلية من النباتات التي لا يتم هضمها. الفرق الوحيد هو أن الألياف القابلة للذوبان هلام يشكل عند مزجه مع الألياف غير القابلة للذوبان السائل في حين لا تفعل ذلك. وهكذا ، إلا انهما لا استيعابهم في مجرى الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يفرز من أجسامنا الألياف بدلا من استخدامها للطاقة.

الألياف القابلة للذوبان ويبدو أن تكون مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر الى السيطرة على سكر الدم في الجسم. هناك العديد من أنواع الألياف مثل pectins واللثة ، hemicelluloses ، ومواد مخاطية. فهي موجودة في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك معظم الفواكه والخضروات. هذه الألياف تبطئ من امتصاص الجلوكوز من جدار الأمعاء إلى مجرى الدم. بعد ذلك ، فإنه يساعد على منع اطلاق الانسولين من الحصول على أكثر من طاقتهم. عندما يزيد من حساسية الانسولين ، ويمكن أن تتخذ في أكثر الكبد الجلوكوز بوتيرة عادية ، ومستويات السكر في الدم سوف تظل متوازنة. لذلك ، يمكن السكر في الدم بعد تناول الألياف مثل الفواكه والخضروات يكون دائما أفضل الخيارات للحصول على نظامك الغذائي.

من قبل أبَان النسر في مرض السكري · ينظر 0

 

المشاركات الأخيرة


  1. إيجاد رخيصة التأمين على السيارات

    فئة: لأن النفس      وجهات النظر: 0

    إذا كنت تقود سيارة في لوس انجليس في كاليفورنيا أو ثم لديك واضحة جدا حول الوضع هناك. هذه الأماكن هما عادة في الكثير من الأخبار لأسباب خاطئة. معدل حادث سيارة مرتفعة جدا هنا وهذا هو السبب في أنك بحاجة إ.. مواصلة القراءة

  2. حب الشباب العلاج بالليزر التكلفة : لماذا انه يستحق كل بنس

    فئة: حب الشباب      وجهات النظر: 0

    حب الشباب ، باعتبارها واحدة من الجلد شرط معظم مذلة ليس فقط القبيح بشكل واضح ، بل أيضا يسبب ضيق في العيش. هناك أدوية مختلفة في السوق ولكن هذه لا تستطيع الرد على حالة حب الشباب في مراحل لاحقة ، لذلك ال.. مواصلة القراءة

  3. دليل سريع الأمن الرئيسية

    فئة: الأمن      وجهات النظر: 0

    لا أحد يريد أن يكون ضحية للجريمة. لا أحد يطلب أن يكون تعرض للسرقة. لكنه رغم ذلك يحدث ، والحقيقة هي بعض المنازل مفتوحة مجرد دعوات لصوص. حتى ولو كنت قد يفكر منزلك هو آمن ، ويمكن أن تكون عرضة بشكل خاص. .. مواصلة القراءة

  4. الحصول على حقائق عن تأمين تعويضات العمال الأعمال

    فئة: تعويضات العمال      وجهات النظر: 0

    الشركات في جميع أنحاء العالم للتعامل مع ان يصاب الناس على العمل. بطبيعة الحال التعرض للاذى لا نريد شيئا ، ولكن هذا يحدث من وقت لآخر. للتعامل مع هذا ، وشركات التأمين والشركات التجارية تعويضات العمال أ.. مواصلة القراءة

  5. بناء حركة المرور والمدونات

    فئة: حركة البناء      وجهات النظر: 0

    عندما يرغب أحد في الحصول على حركة المرور وكسب المال ، وعادة ما يكون هناك ثروة من المعلومات التي يمكن استخدامها لمعرفة معهم وزيادة حركة المرور مع. مرة واحدة قطعة من هذا القبيل هو تقديم المشورة للبدء ف.. مواصلة القراءة

  6. صفحة التقاط يؤدي -- 5 عناصر حاسمة لجعل صفحتك الضغط البوب ​​حقا

    فئة: تصميم مواقع الإنترنت      وجهات النظر: 0

    هل تجد أن معدلات التحويل ضغط الصفحة لا حيث تريد لها أن تكون؟ وجود ضغط على الصفحة أو يؤدي القبض على الصفحة لا يكفي. لديك لاحد ان يوجه القارئ في أن يبقيهم القراءة ، وأنه في النهاية يجعل منهم التقيد ف.. مواصلة القراءة

  7. سبيتز الفنلندية -- سلالات الكلاب

    فئة: الكلاب      وجهات النظر: 0

    المجموعة : غير الرياضية الوزن : 25 £ الطول : 18 بوصة نظرة عامة أحضرت أصلا سبيتز الفنلندي من منطقة لمنطقة نهر الفولغا في روسيا الوسطى حوالي 2000 سنة مضت. هذا الصنف هو الكلب وطنية في فنلندا ، و.. مواصلة القراءة

  8. تنظيف السجاد في المنزل ، لماذا لا تأجير آلة؟

    فئة: نصائح وأدوات التنظيف      وجهات النظر: 0

    ومن المفهوم تماما عندما يختار الناس لاستئجار معدات تنظيف السجاد والقيام بالمهمة نفسها ، وإن كانت هناك بعض العثرات. أولا ، عند تنظيف السجاد ، فمن المهم للغاية للحصول على تربة جافة قدر من قبل التنظيف.. مواصلة القراءة

  9. إمدادات الأنساب -- A الهواية التي أصبحت شعبية جدا في هذه الأيام هو علم الأنساب

    فئة: سكرابوكينغ      وجهات النظر: 0

    النساء والرجال على حد سواء في جميع أنحاء العالم هي التالية نسبهم لمعرفة أين هم من أسلافهم ، والذين كانوا. إذا كنت تريد أن تبدأ من المرح سوف تحتاج إلى أن تكون إيجابية أن يكون لديك امدادات الأنساب الصح.. مواصلة القراءة

  10. ألعاب العقل -- الحدس

    فئة: العقل التنمية      وجهات النظر: 0

    ضباط الشرطة في بعض الأحيان أن تكون قادرة على المطالبة مراقبة المشتبه فيهم وعلى الفور "معرفة" أنها تمتلك أسلحة أو المخدرات. هل كان لديك أي وقت مضى شعور مماثل ، عندما كنت متأكدا تقريبا عن مشاعر الآخرين.. مواصلة القراءة